ข้าวโอ๊ต เป็นแหล่งของไฟเบอร์ คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน โปรตีน กินแล้วจะค่อยๆ ย่อยอย่างช้าๆ ทำให้เรารู้สึกอิ่มท้อง และมีพลังงานในการออกกำลังกาย อีกทั้งข้าวโอ๊ตยังช่วยในการสร้างกล้ามเนื้อลีนได้อีกด้วย โดยแนะนำให้กินกับนม ส่วนใครที่แพ้นมวัวก็สามารถเลือกเป็นนมจากพืช นมถั่วเหลือง หรือนมอัลมอนด์ก็ได้เช่นกัน เพื่อเพิ่มโปรตีนได้อีกทางหนึ่ง
ถ้าเราเลือกทานอาหารให้เป็น มันก็จะยิ่งส่งเสริมให้เห็นมวลกล้ามเนื้อได้สวยงามและชัดเจนตามที่คุณต้องการ รู้หรือไม่?
มึนๆ งงๆ สิทธิ-สวัสดิการใดบ้างหนอที่ “คุณแม่” จะได้รับ
กาแฟดำ มีส่วนช่วยในการกระตุ้นระบบเผาผลาญ ให้ดึงไขมันส่วนเกินออกไปใช้ได้ดียิ่งขึ้น และควรดื่มกาแฟดำก่อนออกกำลังกาย ซึ่งจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างทันใจแน่นอน นอกจากนี้คาเฟอีนในกาแฟ ยังช่วยเพิ่มความอึดทน อาหารก่อนออกกําลังกาย ให้คุณออกกำลังกายได้นานกว่าเดิมอีกด้วย
เติบโตไปกับกีฬา “กีฬาเด็ก” ยาวิเศษสร้างความมุ่งมั่น แกร่งทั้งกาย เก่งทั้งใจ
รู้จัก “สารให้ความหวานทดแทนน้ำตาล” และเรื่องที่มักถูกเข้าใจผิด
ห้องพักและโปรโมชั่น ห้องพักและสิ่งอำนวยความสะดวก
คาร์ดิโอระหว่างตั้งครรภ์ อย่างไร ให้ปลอดภัย มีท่าไหนที่คนท้องสามารถทำได้บ้าง?
จะเห็นได้ว่า เรื่องของอาหารมีความสำคัญต่อการออกกำลังกายมากจริงๆ การที่เราจะออกกำลังกายได้เต็มสมรรถภาพนั้น ต้องเตรียมความพร้อมในด้านอาหารการกินควบคู่ไปด้วย เพื่อจะได้มีพลังงานเพียงพอ และมีสารอาหารเอาไว้เสริมสร้างและบำรุงนั่นเอง รู้อย่างนี้แล้ว ออกกำลังกายครั้งถัดไป อย่าลืมใส่ใจอาหารการกิน เน้นโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตที่ย่อยและดูดซึมง่ายในช่วงก่อนออกกำลังกายและลดปริมาณไขมันลง ก็จะช่วยเพิ่มผลลัพธ์ที่ดีขึ้นได้ในทุกวัน
คุกกี้ที่จำเป็นอย่างยิ่ง แนะนำให้เปิดใช้งานคุกกี้ที่จำเป็นอย่างเคร่งครัดตลอดเวลา เพื่อให้เราสามารถบันทึกการตั้งค่าของคุณสำหรับการตั้งค่าคุกกี้ได้
อาหารการกินกับการ ออกกำลังกาย ถือเป็นสองปัจจัยที่ส่งผลต่อสุขภาพโดยรวมของคนเราเป็นอย่างมาก และที่สำคัญยิ่งไปกว่านั้นก็คือ ทั้งสองสิ่งนี้ส่งผลต่อกันและกันอีกด้วย การกินอาหารอย่างเหมาะสม จะช่วยให้เรามีพลังในการออกกำลังกาย และช่วยฟื้นฟูร่างกายหลังการออกกำลังกาย แต่หนึ่งในคำถามคาใจของใครหลายคนก็คือ การ กินก่อนหรือหลังออกกำลังกาย อย่างไหนจะดีกว่ากัน?
ว่าเราไม่ควรปล่อยให้ท้องว่างก่อนออกกำลังกายเพราะจะทำให้ร่างกายรู้สึกอ่อนแอไม่มีแรงออกกำลังกายได้ค่ะ
ชวนสนุกเพลิดเพลินไปกับศูนย์รวมเกมที่น่าสนใจที่นี่
กรีกโยเกิร์ตแบบไม่แต่งรสกับถั่ววอลนัตและน้ำผึ้ง